Ejercicio para liberar preocupación

Muchas veces, por circunstancias x, nos sentimos como prisioneros de alguna situación o de una suma de ellas y todo esto parece no tener una solución al menos en el momento presente. La mente quiere ya encontrar la salida y por ello se activa demasiado y nos tiene venga a dar vueltas sobre algo que aún no se puede solucionar, al menos hoy no.

Os dejo un ejercicio de liberación que podéis hacer en los momentos en los que os sintáis asi, prisioneros de la preocupación y necesitéis cortar el flujo mental. Para éste ejercicio, busca un lugar en el que puedas sentirte tranquilo, cómodo y sin interrupciones por unos 10 minutos.

-Comenzamos

EJERCICIO PARA LIBERAR PREOCUPACIÓN

Respira profundamente tres veces y deja salir el aire despacito, llena completamente los pulmones y el abdomen

Quédate un ratito observando tu respiración y deja que fluya a su propio ritmo. Sólo observa como se mueve el aire dentro de tí durante unos minutos.

Busca tu centro, el lugar donde estás contigo mismo y dí – Ahora estoy en un nuevo espacio en mi conciencia y quiero cambiar ésta situación

Imagina un globo donde vas a meter todo lo que te preocupa

Siente que todo eso está ahí, dentro del globo

Suelta el globo pidiendo ver la solución que necesitas y confía plenamente en que tu petición está siendo escuchada

Observa cómo se aleja cada vez más hasta que desaparece por completo

Respira profundamente hasta que te llenes de nueva energía, vamos a llenar el vació que hemos dejado con aire renovado

Puedes ver aquello que te preocupa ya de otra manera

gracias, gracias gracias

Espero con todo mi corazón que éste ejercicio te haya ayudado a sentirte más libre, más feliz y renovado

Con amor

Carolina